本日の体内年齢３２才、朝イチの参考記録では体脂肪率１３．８％。
２週間で１歳若くなる。これちょっと誰かに教えたい。
さて・・
https://amzn.asia/d/1tz6lwZ プリズナートレーニング読了。消防士の腕立てみたいなやつをやる本。
ジムトレの弊害は、即効性あるけども、頻度が高いとケガするとか、独学だといびつな体力発達になるとかは正しいきがする。
筋トレは意識して２日か最低１日は開けたほうが体にいいらしいので、みんなも毎日はやめよう。
僕もそのうちホームトレーニーになって走るとか、そういう系に変えるかもしれない。
習慣化にジムは最適だけど、限界までムッキムキになるメリットがあまりない感。
・・今日ひさびさにサンドバックやりに行きましたけど、あれは腹筋に効くなー
腹筋ローラーの１０倍以上ぐらい効く。
１５分弱で終わったら、すぐ家で寝たくなった笑 休んで２回戦は不可能・・
慣れかもしれないが、少々の筋トレだけではマダマダ全然。もっと頑張ります。
プリズナートレは閉じ込められてヒマになったらやると思うけど、効率重視ならダンベル有酸素
などがいいと思います。ただロマンがあって好き。